Süt içermeyen kalsiyum depoları

Süt içermeyen kalsiyum depolari

Kalsiyum, vücudun en temel gereksinimlerinden biridir.

Salgam

Antioksidan ve folik asit zengini salgam ayni zamanda bir kalsiyum deposu.

Portakal

C vitamini ve kalsiyum deposu portakali günün her saati tüketebilirsiniz.

Badem

Kalsiyum ihtiyacinizi karsilamak için lezzetli atistirmalik bademden bir avyuç yemeniz, günlük kalsiyum ihtiyacinizi karsilayacaktir.

Çin Kabagi

Ülkemizde raflardaki yerini yeni yeni almaya baslayan çin kabagi ile lezzetli salatalar yapabilir, kalsiyum zengini bu sebzeyi keyifle tüketebilirsiniz.

Kuru fasulye

Türk mutfaginin vazgeçilmezlerinden biri olan kuru fasulyenin ayni zamanda bir kalsiyum madeni oldugunu biliyor muydunuz?

Konserve somon

Fazla yagini aldiktan sonra ufak bir kutu konserve somon ile hem formunuzu koruyabilir hem de kalsiyum ihtiyacinizi giderebilirsiniz.

Sardalya

Kalsiyumun yani sira Omega3 ve D vitamini deposu sardunyayi ister salataya karistirin, ister tek basina afiyetle tüketin

Kuru incir

Bir tasla iki kus! Hem tatli ihtiyacinizi, hem de günlük kalsiyum ihtiyacinizi bir besinle karsilayabilirsiniz.

Misir gevregi

Özellikle çocuklarin favori kahvalti tercihi misir gevregi ayni zamanda bir kalsiyum deposu.

Susam

Tansiyonu dengeleme özelliginin yani sira pek çok kanser türüne karsi koruyucu destek veren susamin kalsiyum açisindan da paha biçilemez oldugunu biliyor muydunuz?

Yosun

Lif ve iyot zengini deniz yosunu ayni zamanda bir kalsiyum deposu. Her ne kadar Türkiye'de çok tüketilmese de tiroit hastaliklarina iyi geldigi bilinen bir gerçek.

Yulaf ezmesi

Sabah kahvaltisini bol lifli ve kalsiyum zengini bir kase yulaf ezmesi ile yaparak formda kalabilir, ayni zamanda sagliginizi koruyabilirsiniz.

Portakal suyu

Her sabah bir bardak portakal suyu içmek, günlük kalsiyum ihtiyacinizin hemen hemen tamamini karsilayacaktir.

Soya sütü

Laktoz alerjisi olanlarin vazgeçilmezi soya sütünü sabah kahvenize koyabilir ya da aksam yatmadan ilik olarak tüketebilirsiniz.

Soya peyniri

Soya sütü gibi soya peyniri de süt ürününe hasret yasayanlarin kahvaltilarinin bas taci oldugu kadar önemli bir kalsiyum deposu

Börülce

Kalsiyum, potasyum, folik asit ve daha pek çok vitamin ve mineral barindiran börülce, doktorlarin gözde besin kaynaklarindan biri.

mynet