İşte Avokadonun faydaları

Iste Avokadonun faydalari

Her evde avokado olmasi için 10 neden

Avokado seviyor musunuz? Avokado besin degeri yüksek, faydali yaglarla dolu çok popüler bir süper yiyecektir. Avokadoyu yemeklerinizden saçlariniza kadar bir çok alanda kullanabilirsiniz.

Iste avokadonun faydalari...

1. Saglikli düsünmenize yardimci olur

Saglikli düsünmenin yollarindan biri de besinlerdir. Avokado beyniniz için faydali olan hem omega-3 yag asitleri, hem de dogal E vitamini ile doldurulur. Örnegin, planlama, karar verme ve elestirel düsünme sirasinda beyninizde daha iyi kan akisini saglamak için Avakodu yemeniz faydali olacaktir.

2. Kolesterol azaltir

Günlük olarak dilimlenmis bir avokado, vücudunuzun günlük yag ihtiyaçinin yüzde 32'ini karsilamis olursunuz. Avokado içinde bulunan bulunan doymamis yag orani sebebiyle kötü kolestrolü düsürmeye yardimci olur. Kolestrolün düsmesi de sizi felç ve kalp krizi gibi hastaliklarindan korumaya yardimci olur. Ayrica vücudunuzdaki iyi kolestrol oraninin artmasi da size bonus olabilir.

3. Vitaminlerin emilimini saglar

Birçok önemli vitamin yagda çözülebilir. Bu yüzden vücuda her zaman yag gereklidir. Bu vitaminler arasinda A, K, D ve E vardir. Çok agir yemeklerden sonra vitaminlerin büyük bir kismini vücud disariya atar. Eger yemekleri Avokado ile tüketirseniz o zaman vücudunuz vitaminlerin emilimini daha çok ve kolay yapacaktir.

4. Bagirsak iltihaplarini yok eder

Bagirsak iltihaplari hemen hemen herkeste olabilir. Ancak ilerlemesi durumunda kolit gibi bir çok bagirsak hastaliklarina yol açar. Avokado içinde iltihaplanmayi önleyici ajanlar olan polihidroksillestirilmis yag alkolleri (PFAs), bulunmaktadir.

Avokado ayrica vücutta bulunan diger iltihaplarla da savasir. C vitamini ve E vitamini gibi önemli antioksidanlar içerir.

5. Gözler için çok faydalidir

Avokado'nun içerdigi lutein ve zeaksantin kisilerin göz hastaligi riskini azaltirken, gözlerinize gelen zararli isik dalgalarindan korunmasina da yardimci olur. Avokado içinde ayrica gözlerinizin genel sagligi için için gerekli olan karotenoid vardir.

6. Lif deposudur

Avokado'nun toplam agirliginin yüklasik yüzde 7'isi lifdir. Bu rakam çok yüksektir. Avokado, bir lif deposu olarak da adlandirilabilir. Lifli bu yiyecek zayiflamada, metabolizmanin iyi çalismasi için mükemmel bir kaynaktir. Bir avokado, kisinin günlük lif ihtiyacinin yüzde 27'ini içerir. Bu denli yüksek lifli yiyecek, kisinin kan sekerini de düsürerek, düzene sokar.

7. Kilo vermeye yardimci olur

Biraz kilo vermek ister misiniz? Avokado yüksek oranda yag içenrdigi için çok tok tutucu bir besindir. Ancak içerdigi yaglar, vücud için zararli degil yararli yaglar oldugu için diyet sirasinda yenilebilir ve kilo vermeye yardimci olur.

8. Muzdan daha fazla potasyum içerir

Bir çok kiside potasyum eksikligi vardir. Bunun için muz yenir. Ancak bir avokado'da bir muz da bulunan potasyumdan çok daha fazla potasyum bulunur. Bunun için potasyum eksikliginiz varsa, muz yerine avokado yiyebilirsiniz. Bir avokado'da günlük potasyum ihtiyacinin yüzde 14 vardir. Potasyomun kalp krizi ve böbrek yetmezligi riskini önler.

9. Gebelikte mutlaka tüketin

Eger hamile iseniz, avokado'yu tüketmeye özen gösterin. Sadece bir fincan avokado'da sizin ve bebeginiz için gerekli olan folik asit yüzde 25'ini bulunuyor.

10. Hücre yenilenmesini saglar

Insan vücudunda bulunan hücrelerin sürekli olarak yenilendigini biliyoruz. Avokado, hücrelerin yenilenmesinde çok önemli bir rol oynar. Içinde bulundurdugu C vitami dahil 20 vitamin ve mineral ile inanilmaz bir meyvedir. Ayrica avokado'da bulunan B-6 vitamini enfeksiyon ve hastaliklari önlemede vücudumuza yardimci olur.

mynetsaglik