Ceviz Yediğinizde,Bunlar Oluyor

5 Adet Ceviz Yediginizde,Bunlar Oluyor

Sadece 5 Adet Ceviz Yediginizde, 4 Saat Içinde Bu Oluyor

Süper gidalar olarak da adlandirilan cevizler, günlük beslenmenizin mutlaka bir parçasi haline gelmeli.

Sayisiz faydasinin yanisira saglikli yag içerigi açisindan zengin olmasindan dolayi süper gidalar olarak da adlandirilan cevizler, günlük beslenmenizin mutlaka bir parçasi haline gelmeli. Süper gidalar olarak adlandirilan diger kuruyemisler arasinda findik, antep fistigi ve yer fistigi sayilabilir.

Bu yazida, cevizlerin sagliginiza farkli sekillerde nasil iyi geleceginden bahsedilecek. Cevizler, çesitli vitaminler ve mineraller açisindan o kadar zengin ki, bir avuç yemeniz, bir sonraki ögüne kadar size yetecek kadar yapi maddesini sagliyor.

Bu yapi maddeleri arasinda; antioksidanlar, E vitamini, omega-3 yag asitleri, çoklu doymamis yag asitleri, fenoller var. Basta da belirtildigi üzere, saglik için mükemmel gidalar olan cevizlerin baslica faydalari arasinda sunlar geliyor:

Daha saglikli bir kalp

Düzenli olarak ceviz yemek, kalp sagliginizi belirgin sekilde iyilestirir. Cevizlerin antioksidan içerigi çok yüksektir ve antioksidanlar kalp hastaliklarina ve dejenerasyonuna neden olan serbest radikallerle savasmada hayati öneme sahiptir.

Dr. Penny Kris Eterton, yapilan bir arastirmadan bahsediyor: "Haftada dört gün, bir avuç ceviz veya ceviz yagi tüketmek, kalp hastaliklari riskinizi önemli ölçüde düsürür."

Ayni arastirmada, bir avuç ceviz veya 3 yemek kasigi (51 ml.) ceviz yagi tüketmenin ayni zamanda kan damarlarinizi da 4 saat içinde iyilestirdigi gösteriliyor.

Yaslanmaya bagli dejenerasyona karsi beyni koruma:

Omega-3 yag asitleri ayni zamanda kansere, ADHD (Dikkat eksikligi ve hiperaktivite bozuklugu) ve depresyona karsi korunmada oldukça önemli. Hatta bu kuruyemislerin düzenli sekilde tüketilmesinin Alzheimer's hastaligini azalttigina dair baglanti bulundu.

New England Tip Dergisinde yayinlanan diger bir arastirmaya göre de, ceviz yiyen kisilerin kötü kolesterol seviyesi, ceviz yemeyen kisilere göre daha düsük oluyor.

Daha düsük stres seviyesi

Ceviz, özellikle de stres kaynakli fiziksel rahatsizliklar çekiyorsaniz veya stresli durumlara karsi hassassaniz, stres düzeyinizde harikalar yaratabilir. Ceviz, vücudun stres tepkisini azalttigi için ve strese bagli olusan fiziksel yan etkileri daha kolay yok ettigi için, bu durumlarda harikalar yaratir.

Daha saglikli saçlar, cilt ve tirnaklar

Cevizde bulunan yapi maddeleri, tirnaklarinizi güçlendirir, saçlarinizin daha parlak olmasini saglar ve cildinizi pürüzsüzlestirir. Yani anlayacaginiz, çoklu doymamis yag asitleri ve omega-3 yag asitleri, dis görünüsünüzde harikalar yaratir.

Kilo verme

Cevizde bulunan çoklu doymamis yag asitleri, damarlarin tikanmasinin ve doymus yaglarin olumsuz etkilerinin önüne geçtigi için, vücudun düzgün isleyisi açisindan hayati öneme sahiptir. Ayrica, çoklu doymamis ag asitleri sagliksiz atistirmalari azaltir ve daha uzun süre tok hissetmenizi saglar.

Saglik açisindan tüm bu faydalarindan dolayi cevizler günlük yeme düzeninizin bir parçasi olmali. Cevizi dilerseniz salataniza dograyabilir, dilerseniz aperatif olarak yiyebilirsiniz.

Ancak, cevizin çok faydali olmasinin yanisira, kalori ve yag açisindan zengin olmasi nedeniyle asiriya kaçmaniz tavsiye ediliyor. Günde sadece 5 adet ceviz yemeniz, gün boyu ihtiyaciniz olacak tüm gerekli yapi maddelerini saglar.

mynet.com