Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat | Resimleri Göster
Açıklama: Sadece 5 Adet Ceviz Yediğinizde, 4 Saat İçinde Bu Oluyor
Kategori: Sağlık-Beslenme
Eklenme Tarihi: 01 Mayys 2016
Geçerli Tarih: 19 Nisan 2026, 15:02
Site: Görele Sol Platformu
URL: https://www.gorelesol.com/haber_detay.asp?haberID=23010
5 Adet Ceviz Yediginizde,Bunlar Oluyor
Sadece 5 Adet Ceviz
Yediginizde, 4 Saat Içinde Bu Oluyor
Süper gidalar
olarak da adlandirilan cevizler, günlük beslenmenizin mutlaka bir parçasi
haline gelmeli.
Sayisiz faydasinin
yanisira saglikli yag içerigi açisindan zengin olmasindan dolayi süper gidalar
olarak da adlandirilan cevizler, günlük beslenmenizin mutlaka bir parçasi
haline gelmeli. Süper gidalar olarak adlandirilan diger kuruyemisler arasinda
findik, antep fistigi ve yer fistigi sayilabilir.
Bu yazida, cevizlerin
sagliginiza farkli sekillerde nasil iyi geleceginden bahsedilecek. Cevizler,
çesitli vitaminler ve mineraller açisindan o kadar zengin ki, bir avuç yemeniz,
bir sonraki ögüne kadar size yetecek kadar yapi maddesini sagliyor.
Bu yapi maddeleri
arasinda; antioksidanlar, E vitamini, omega-3 yag asitleri, çoklu doymamis yag
asitleri, fenoller var. Basta da belirtildigi üzere, saglik için mükemmel
gidalar olan cevizlerin baslica faydalari arasinda sunlar geliyor:
Daha saglikli bir kalp
Düzenli olarak ceviz
yemek, kalp sagliginizi belirgin sekilde iyilestirir. Cevizlerin antioksidan
içerigi çok yüksektir ve antioksidanlar kalp hastaliklarina ve dejenerasyonuna
neden olan serbest radikallerle savasmada hayati öneme sahiptir.
Dr. Penny Kris
Eterton, yapilan bir arastirmadan bahsediyor: "Haftada dört gün, bir avuç
ceviz veya ceviz yagi tüketmek, kalp hastaliklari riskinizi önemli ölçüde
düsürür."
Ayni arastirmada, bir
avuç ceviz veya 3 yemek kasigi (51 ml.) ceviz yagi tüketmenin ayni zamanda kan
damarlarinizi da 4 saat içinde iyilestirdigi gösteriliyor.
Yaslanmaya bagli dejenerasyona karsi beyni koruma:
Omega-3 yag asitleri
ayni zamanda kansere, ADHD (Dikkat eksikligi ve hiperaktivite bozuklugu) ve
depresyona karsi korunmada oldukça önemli. Hatta bu kuruyemislerin düzenli
sekilde tüketilmesinin Alzheimer's hastaligini azalttigina dair baglanti
bulundu.
New England Tip
Dergisinde yayinlanan diger bir arastirmaya göre de, ceviz yiyen kisilerin kötü
kolesterol seviyesi, ceviz yemeyen kisilere göre daha düsük oluyor.
Daha düsük stres seviyesi
Ceviz, özellikle de
stres kaynakli fiziksel rahatsizliklar çekiyorsaniz veya stresli durumlara
karsi hassassaniz, stres düzeyinizde harikalar yaratabilir. Ceviz, vücudun
stres tepkisini azalttigi için ve strese bagli olusan fiziksel yan etkileri
daha kolay yok ettigi için, bu durumlarda harikalar yaratir.
Daha saglikli saçlar, cilt ve tirnaklar
Cevizde bulunan yapi
maddeleri, tirnaklarinizi güçlendirir, saçlarinizin daha parlak olmasini saglar
ve cildinizi pürüzsüzlestirir. Yani anlayacaginiz, çoklu doymamis yag asitleri
ve omega-3 yag asitleri, dis görünüsünüzde harikalar yaratir.
Kilo verme
Cevizde bulunan çoklu
doymamis yag asitleri, damarlarin tikanmasinin ve doymus yaglarin olumsuz
etkilerinin önüne geçtigi için, vücudun düzgün isleyisi açisindan hayati öneme
sahiptir. Ayrica, çoklu doymamis ag asitleri sagliksiz atistirmalari azaltir ve
daha uzun süre tok hissetmenizi saglar.
Saglik açisindan tüm
bu faydalarindan dolayi cevizler günlük yeme düzeninizin bir parçasi olmali.
Cevizi dilerseniz salataniza dograyabilir, dilerseniz aperatif olarak
yiyebilirsiniz.
Ancak, cevizin çok faydali olmasinin yanisira, kalori ve yag açisindan zengin olmasi nedeniyle asiriya kaçmaniz tavsiye ediliyor. Günde sadece 5 adet ceviz yemeniz, gün boyu ihtiyaciniz olacak tüm gerekli yapi maddelerini saglar.
mynet.com