Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat | Resimleri Göster
Açıklama: Her evde avokado olması için 10 neden
Kategori: Sağlık-Beslenme
Eklenme Tarihi: 22 A?ustos 2015
Geçerli Tarih: 19 Nisan 2026, 14:59
Site: Görele Sol Platformu
URL: https://www.gorelesol.com/haber_detay.asp?haberID=21901
Iste Avokadonun
faydalari
Her evde avokado
olmasi için 10 neden
Avokado seviyor
musunuz? Avokado besin degeri yüksek, faydali yaglarla dolu çok popüler bir
süper yiyecektir. Avokadoyu yemeklerinizden saçlariniza kadar bir çok alanda
kullanabilirsiniz.
Iste avokadonun
faydalari...
1. Saglikli
düsünmenize yardimci olur
Saglikli düsünmenin
yollarindan biri de besinlerdir. Avokado beyniniz için faydali olan hem omega-3
yag asitleri, hem de dogal E vitamini ile doldurulur. Örnegin, planlama, karar
verme ve elestirel düsünme sirasinda beyninizde daha iyi kan akisini saglamak için
Avakodu yemeniz faydali olacaktir.
2. Kolesterol azaltir
Günlük olarak
dilimlenmis bir avokado, vücudunuzun günlük yag ihtiyaçinin yüzde 32'ini
karsilamis olursunuz. Avokado içinde bulunan bulunan doymamis yag orani
sebebiyle kötü kolestrolü düsürmeye yardimci olur. Kolestrolün düsmesi de sizi
felç ve kalp krizi gibi hastaliklarindan korumaya yardimci olur. Ayrica
vücudunuzdaki iyi kolestrol oraninin artmasi da size bonus olabilir.
3. Vitaminlerin
emilimini saglar
Birçok önemli vitamin
yagda çözülebilir. Bu yüzden vücuda her zaman yag gereklidir. Bu vitaminler
arasinda A, K, D ve E vardir. Çok agir yemeklerden sonra vitaminlerin büyük bir
kismini vücud disariya atar. Eger yemekleri Avokado ile tüketirseniz o zaman
vücudunuz vitaminlerin emilimini daha çok ve kolay yapacaktir.
4. Bagirsak
iltihaplarini yok eder
Bagirsak iltihaplari
hemen hemen herkeste olabilir. Ancak ilerlemesi durumunda kolit gibi bir çok
bagirsak hastaliklarina yol açar. Avokado içinde iltihaplanmayi önleyici
ajanlar olan polihidroksillestirilmis yag alkolleri (PFAs), bulunmaktadir.
Avokado ayrica vücutta
bulunan diger iltihaplarla da savasir. C vitamini ve E vitamini gibi önemli
antioksidanlar içerir.
5. Gözler için çok
faydalidir
Avokado'nun içerdigi
lutein ve zeaksantin kisilerin göz hastaligi riskini azaltirken, gözlerinize
gelen zararli isik dalgalarindan korunmasina da yardimci olur. Avokado içinde
ayrica gözlerinizin genel sagligi için için gerekli olan karotenoid vardir.
6. Lif deposudur
Avokado'nun toplam
agirliginin yüklasik yüzde 7'isi lifdir. Bu rakam çok yüksektir. Avokado, bir
lif deposu olarak da adlandirilabilir. Lifli bu yiyecek zayiflamada,
metabolizmanin iyi çalismasi için mükemmel bir kaynaktir. Bir avokado, kisinin
günlük lif ihtiyacinin yüzde 27'ini içerir. Bu denli yüksek lifli yiyecek,
kisinin kan sekerini de düsürerek, düzene sokar.
7. Kilo vermeye
yardimci olur
Biraz kilo vermek
ister misiniz? Avokado yüksek oranda yag içenrdigi için çok tok tutucu bir
besindir. Ancak içerdigi yaglar, vücud için zararli degil yararli yaglar oldugu
için diyet sirasinda yenilebilir ve kilo vermeye yardimci olur.
8. Muzdan daha fazla
potasyum içerir
Bir çok kiside
potasyum eksikligi vardir. Bunun için muz yenir. Ancak bir avokado'da bir muz
da bulunan potasyumdan çok daha fazla potasyum bulunur. Bunun için potasyum
eksikliginiz varsa, muz yerine avokado yiyebilirsiniz. Bir avokado'da günlük
potasyum ihtiyacinin yüzde 14 vardir. Potasyomun kalp krizi ve böbrek
yetmezligi riskini önler.
9. Gebelikte mutlaka
tüketin
Eger hamile iseniz,
avokado'yu tüketmeye özen gösterin. Sadece bir fincan avokado'da sizin ve
bebeginiz için gerekli olan folik asit yüzde 25'ini bulunuyor.
10. Hücre
yenilenmesini saglar
Insan vücudunda bulunan hücrelerin sürekli olarak yenilendigini biliyoruz. Avokado, hücrelerin yenilenmesinde çok önemli bir rol oynar. Içinde bulundurdugu C vitami dahil 20 vitamin ve mineral ile inanilmaz bir meyvedir. Ayrica avokado'da bulunan B-6 vitamini enfeksiyon ve hastaliklari önlemede vücudumuza yardimci olur.
mynetsaglik